新学期的到来，孩子们迎来了新一轮的学习生活，而家长们最担心的莫过于孩子的视力健康。黑板能看清吗？座位需要调整吗？随着我国儿童青少年近视率的不断上升，这些问题让家长们焦虑不已。
学业压力、电子产品、不良用眼习惯都是导致近视的“罪魁祸首”。因此，在这个重要的时刻，我们更要重视爱眼护眼，让科学用眼成为孩子们的日常习惯。开学第一课，就让我们一起学习如何正确用眼，做一名“护眼小达人”吧！
眼保健操可不仅仅是学校里的“例行公事”，它是保护学生视力的有效方法。每天坚持正确做眼保健操，可以放松眼周的穴位，增强眼部血液循环，减轻眼部疲劳。尤其是在长时间用眼后，通过眼保健操来缓解眼部压力，能有效预防视力下降。关键在于持之以恒，养成习惯。
眼睛长时间盯着书本和屏幕，难免会疲劳。专家建议，学习40分钟后，最好让眼睛休息一下，比如站在窗边远眺10分钟。远眺不仅可以让紧绷的眼部肌肉得到放松，还能让眼睛得到“透气”的机会。如果有条件，课间到户外活动一下，呼吸新鲜空气，更是保护视力的好办法。
不良的读写姿势是导致近视的重要原因之一。孩子在学习时，应保持眼睛与书本一尺（约33厘米）的距离，胸口离桌子一拳（约7厘米），握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。这些“小动作”看似简单，实际上是保护视力的关键。
学习环境的光线、电子产品的使用都对视力有影响。书桌上的光线应均匀柔和，避免强光直射或过暗。使用电子产品时，屏幕亮度适中，尽量减少蓝光的伤害，并控制使用时间。合理的用眼环境能有效减少视力负担，保护孩子的视力。
相比于室内学习，户外活动对保护视力有着更显著的效果。阳光、开阔的视野都是预防近视的天然“护眼剂”。研究表明，充足的户外活动不仅对身体有益，还能有效降低近视发生的风险。因此，家长们应鼓励孩子多参与户外活动，享受阳光，给眼睛放个假。
良好的视力不仅需要日常的用眼保护，还需要健康的生活习惯来支撑。科学的饮食和充足的睡眠同样是保护眼睛的重要因素。富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、坚果等，都是眼睛的“营养剂”。而良好的睡眠则可以有效缓解眼部疲劳，帮助眼睛恢复活力。
定期视力检查可以及时发现问题，及早干预。家长应定期带孩子去专业眼科机构检查视力，做到早发现、早预防、早治疗。只有这样，才能确保孩子们的视力不在新学期“掉队”。
开学季的来临，意味着新的学习征程开始，但也意味着视力保护任务的“加码”。作为家长，我们有责任帮助孩子掌握正确的用眼方法，营造良好的学习环境，并鼓励他们养成健康的生活习惯。只有这样，才能让孩子们在新的学期里，既能看得清黑板，也能看得远未来。让我们一起行动起来，为孩子们的眼睛保驾护航，让他们的视力在新学期不掉队！
